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수면이 면역력에 미치는 과학적 원리 수면 중 면역세포는 어떻게 활동하는가수면은 단순한 휴식이 아니라, 인체 내 여러 시스템이 재정비되는 중요한 시간입니다. 특히 면역 시스템은 수면 중에 활발히 작동하며, 감염과 질병에 대응하기 위한 준비를 합니다. 수면 중 면역세포, 특히 자연살해세포(NK Cell)와 T세포는 활성화됩니다.깨어 있는 동안, 몸은 다양한 외부 자극과 스트레스를 받습니다. 이에 따라 면역세포들은 지속적으로 외부 병원체에 대응하느라 에너지를 소모합니다. 하지만 수면 중에는 외부 자극이 줄어들어, 면역세포들이 조직을 재정비하고, 손상된 세포를 복구하며, 감염과 싸울 준비를 더욱 적극적으로 할 수 있습니다.특히 깊은 수면(Non-REM 수면) 단계에서는 면역계의 '감시 시스템'이 더욱 강화됩니다. T세포는 림프절을 순환하며 병원체.. 2025. 4. 28.
하품은 왜 전염될까? 회의 시간, 강의실, 지하철.누군가 하품하는 걸 보면 나도 모르게 하품이 나옵니다. 분명히 졸리지도 않았는데도요.이런 경험, 누구나 한 번쯤은 있지 않나요?이처럼 하품은 전염됩니다. 과학적 근거 없이 단순히 “보기만 해도 따라 하게 되는 현상”이라 치부할 수도 있지만, 심리학자와 뇌과학자들은 여기에 주목합니다.하품은 단지 산소 부족이나 피로를 나타내는 생리현상이 아니라, 인간의 공감능력, 사회적 유대, 감정 모방과 깊은 연관이 있는 행동입니다.이 글에서는 하품 전염의 메커니즘을 거울신경(mirror neurons), 관계 친밀도, 그리고 공감결핍 상태와의 관련성을 중심으로 설명합니다.거울신경 시스템 – 타인의 행동을 따라하는 뇌의 비밀1990년대 초, 이탈리아의 과학자 리초라티(Rizzolatti) 박사.. 2025. 4. 26.
왜 우리는 과거 실수를 밤에 떠올릴까? “아… 왜 그때 그렇게 말했지…”“아직도 그날이 생각나서 미쳐버릴 것 같아.”하루를 마치고 편히 자려고 누웠는데, 뜬금없이 떠오르는 과거의 민망한 기억. 몇 년 전의 실수나 충격적인 말실수, 혹은 누군가에게 상처 준 기억이 갑자기 파도처럼 몰려와 이불을 걷어차게 되는 ‘이불킥’ 현상. 왜 우리는 유독 밤마다 이런 기억에 시달리는 걸까요?단순히 민망해서? 아니면 아직도 미련이 남아서? 심리학적으로 보면, 그 현상은 당신의 ‘기억 체계’와 ‘감정 처리 방식’이 만들어낸 매우 논리적인 반응일 수 있습니다.이번 글에서는 과거 실수에 대한 기억이 밤에 떠오르는 이유와 그 심리적 구조를 3가지 핵심 관점에서 풀어봅니다.반추 사고(Rumination) – 기억이 아니라 감정을 곱씹는 뇌사람들은 과거를 떠올린다고 할 .. 2025. 4. 25.
게임 속 닉네임, 당신의 무의식이 말하는 이름? "닉네임 아무거나 지었는데 왜요?""그냥 멋져 보여서 썼어요."하지만 정말 그럴까요? 닉네임은 단순한 ‘이름’처럼 보이지만, 사실 그 속에는 무의식의 흔적, 자아에 대한 욕망, 감정의 잔상이 숨어 있습니다. 게임 캐릭터나 SNS 계정의 아이디를 정할 때, 우리는 무심코 선택한 것 같지만, 그 과정은 ‘가장 안전하면서도 내가 되고 싶은 나’를 담아내는 심리적 선택 행위입니다.이 글에서는 ‘게임 속 닉네임’이라는 디지털 가면을 통해 나타나는 개인의 심리, 자존감, 욕망의 투영을 3가지 핵심 키워드로 분석해봅니다.자기표현 욕구 – 닉네임은 디지털 가면이다닉네임은 익명성과 창의성이 허용된 공간에서 자기 자신을 표현하는 가장 직관적인 방식입니다. 현실에서 할 수 없는 말, 드러내지 못한 정체성, 혹은 숨기고 싶은.. 2025. 4. 24.
눈물이 많다고 약한 게 아니다 – 울음의 5가지 심리적 기능 “또 울어?”“그렇게 약해서 어떻게 살아?”울음은 여전히 많은 사회에서 ‘감정적이고 약한 사람의 상징’으로 여겨지곤 합니다. 특히 감정을 드러내는 데 익숙하지 않은 문화에서는 ‘눈물이 많다’는 이유만으로 유약하고 유치하다는 평가를 받기도 합니다.하지만 심리학자들과 신경과학자들은 전혀 다르게 말합니다. 울음은 인간이 지닌 고유한 감정 조절 메커니즘이며, 때로는 언어보다 더 정확하고 깊은 의사소통 수단이 될 수 있습니다. 눈물이 흐를 때 우리는 단순히 슬퍼서가 아니라, 감정을 정리하고 타인과 연결되며 자기 자신을 회복하는 과정을 거치고 있는 것입니다.이번 글에서는 울음이 단순한 감정 표현을 넘어 어떤 심리적 기능을 하고 있는지 5가지 관점에서 풀어보겠습니다.감정 정화: 뇌의 압력밥솥을 해방시키다울음은 스트레.. 2025. 4. 23.
대화 중 자꾸 눈을 피하는 사람의 심리 사람과 대화를 나눌 때 상대가 계속 눈을 피한다면 어떤 기분이 들까요? 불편함, 거리감, 심지어 불신까지 느낄 수 있습니다. 반면 본인이 시선을 피하는 입장이라면, 그건 무례함이 아니라 심리적 이유 때문일 수도 있습니다.이 글에서는 시선을 회피하는 심리의 원인을 불안, 방어기제, 그리고 성격 유형의 측면에서 살펴봅니다.사회불안과 시선회피: 과잉 인식된 ‘평가의 공포’사회불안장애(SAD)를 가진 사람들은 타인의 시선에 과도하게 민감합니다. 상대의 눈을 바라보는 것 자체가 부정적 평가를 받는 듯한 불안을 유발합니다. 특히 자기 이미지에 민감한 사람일수록, 눈 맞춤은 ‘내가 어떤 사람으로 보일지’를 실시간으로 걱정하게 하는 고통이 됩니다.방어기제: 감정 노출을 차단하는 무의식적 장벽눈은 감정의 창입니다. 누군.. 2025. 4. 22.